본문 바로가기

모든 날이 좋았다./photo_1day_3line

맘대로 스트레스 관리법

단기
1. 달달한 것을 먹는다. (살이찐다)
2. 내말을 잘 들어주는 사람에게 현재 내가 스트레스 받은것에 대해 털어놓는다. (상대방은 죄가없다 ㅠㅠ 미안 ㅠㅠ)
3. 잠시 딴짓을 한다.

중기
1. 내가 지금 해야 하는 일들과 단기 목표를 정해본다. 고민은 30분을 넘지 않는다.
2. 목표를 이루기 위해 집중한다.
3. 만약 스트레스의 원인이 사람이면 무시한다.
(나는 흰 도화지에 검은색 먹으로 대상을 까맣게 칠하는 상상을 하며 잊는 훈련을 한다.)

장기
1. 휴가를 쓴다.
휴가를 쓸 수 없으면 혼자 있을 수 있는 시간을 만든다. 무조건 만든다.
2. 좋아하는걸 한다. 현 상황을 잠시 잊는다.
3. 좋아하는걸 실컷 한 후, 현타가 오기전에 나는 이런 상태였기 때문에 잠시 쉬었으며, 이제 다시 정리해 보자고 스스로 다잡는다.
4. 어렵고 힘든 상황임을 스스로 이해하며 스트레스의 원인을 해결하기 위해 다시 계획을 설계한다.
5. 도움을 청할 수도 있고 더 집중해서 해결할 수도 있다.
중기 의 계획을 반복한다.
6. 시간이 지나면 이또한 지나간다.



화이팅


'모든 날이 좋았다. > photo_1day_3line' 카테고리의 다른 글

맘대로 스트레스 관리법  (0) 2020.09.04
펼치며 잠깐 쉼  (0) 2020.07.07
내가 좋아했던 노트 박재  (0) 2020.05.28
무제. 일기  (0) 2020.03.03
경자년  (0) 2020.01.01
스타벅스 이프리퀀시 라미펜 레드버전  (0) 2019.12.24